Hockey Cool Downs – proč jsou důležité? 🏒

Získejte VIP přístup k našemu programu: https://www.hockeytraining.com/vip-program Ahoj hokejáku! V tomto videu přesně proberu, co byste měli dělat po hře nebo tréninku, abyste maximalizovali zotavení. Vše spočívá v pochopení vědy za tím, co se děje během tréninku a jak můžeme připravit půdu pro fyziologii, která podporuje regeneraci bezprostředně po tréninku. A my hledáme Sympatický stav a Parasympatický stav. Existují dva stavy nervového systému a naše fyziologie, které určují, co se děje v naší mysli a těle – a jaký typ reakce to způsobí. Sympatický stav = boj nebo útěk Parasympatický stav = odpočinek a trávení Během tréninku, hokejového zápasu nebo tréninku budete mít zvýšenou srdeční frekvenci, dýchání, průtok krve do pracujících svalových tkání, únava produkuje vedlejší produkty a samozřejmě zvýšené psychické vzrušení. Jak naše tělo, tak mysl jsou povzneseny v tomto zvýšeném stavu bytí v sympatickém stavu. Takže… Pokud se to všechno děje během vysoce intenzivní aktivity – musíte navrhnout ochlazení, které vás podpoří do stavu odpočinku a trávení (parasympatikus.) – Takže pokud jde o vytvoření ochlazení specifického pro hokej, musíte si vytvořit takové, které je pro vás přizpůsobené. Hockey Cool Down Kroky: 5:10 – Technická 7:13 – Mobilita 8:27 – Hluboké dýchání Je tu vaše hokejová specifická vychladnutí – určitě si ji přizpůsobíte? Na jakých technikách musíte pracovat? Jaké máte aktuálně problémy s mobilitou? A vždy zhluboka dýchat. Získejte VIP přístup k našemu programu: https://www.hockeytraining.com/vip-program Trénujte tvrdě! WEBOVÉ STRÁNKY Coach Garner: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hockeytrainingtips/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/officehockeytraining/

source