Ukradněte mé přesné mimosezónní cvičení 👀

Ukradněte si toto cvičení Speed Stack™ přímo z našeho programu Off-Season Domain: Zde je cvičení: A1: Laterální Cross Under Start Sprint – 3 x 1/strana A2: Mini-Band 90° krok – 3 x 12/strana B1: BB nebo DB Skok z dřepu – 3 x 5 B2: 1-pažní vzad – DB3 úskok x 1-pažní úskok 3 x 5/strana C2: Rozdělený postoj 1-ramenná řada kabelů – 3 x 5/strana C3: Stojací zvedák lanka – 3 x 12/strana Finišer: Těžký příčný sáňkový tah nebo sprinty na těžkém kole -20 kol po 10s úplná práce + 50s přestávka – jak to funguje, skupina B na půl A, Bmin každý superset/tri-set. Cvičení budete dělat zády k sobě s 30 sekundovou přestávkou mezi nimi a poté 60 sekund mezi každým kolem supersetu. Před pokračováním dokončete všechna kola.

source