Hokejový trénink kotníků (30denní výzva s šokujícími výsledky!)

Co mohu stihnout za 30 dní tréninku kotníků na hokej? Byl jsem šokován tím, co je možné za pouhý měsíc. Počkejte, až uvidíte výsledky. Pohyblivost kotníku je klíčová pro to, abyste se dostali do hluboké „skrčené“ pozice na ledě, která vám umožní zlepšit délku kroku. Použil jsem Hockey Ankle Dorsiflexion Test jako měřítko v Den 1 a Den 30 a byl jsem unesen zlepšeními. Jak provést test dorzální flexe kotníku: 1 – Dostaňte se do polohy napůl v kleku 2 – Vyskočte vpřed a snažte se dotknout se kolenem stěny a přitom držte patu na zemi (musíte být schopni vyvinout tlak na patu) 3 – Posuňte se dozadu, dokud nenajdete nejvzdálenější místo, kde se můžete dotknout stěny, a označte ji kouskem pásky 4 – Video Změřte vzdálenost a změřte vzdálenost 4. 0:00 – Úvod 0:30 – Proč jsou kotníky důležité 1:40 – Výzva 3:05 – Výsledky 4:05 – Rutina pro mobilitu Rutina pro mobilitu kotníků: Prsty zvednuté dřepy x 10 zvednutí holenní kosti x 15-20 Nástěnné pumpy na kotníky na jedné noze x 10-15 kolena/posun nohou **Zahrňte to jako součást zahřátí nebo ochlazení Pokud se vám toto video líbilo, udělejte mi velkou laskavost a rozbijte to tlačítko pro palec nahoru a nezapomeňte se přihlásit k odběru 🙏 WEBOVÁ STRÁNKA: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hockeytrainingtips.comoffice/FACEBOOK

source