🔥 Získejte náš ZDARMA balíček rychlosti hokeje: https://www.hockeytraining.com/free-speed-package Zde je rychlostní trénink: A1: Rozdělte dřep, skok do zpětného postoje 3 x 5/noha [0 secs rest]
A2: 1/4 dřep + výskok z dřepu 3 x 5 [90 secs rest]
B1: Široký skok 3 x 5 [0 secs rest]
B2: Jednonohý kyčelní tlak 3 x 5/noha [90 secs rest]
C1: Příčné výpady 4 x 20/strana [0 secs rest]
C2: Horolezec burpees 4 x 10 [90 secs rest]
Co se děje, hokejisté… Tady trenér Garner a v tomto videu vás chci provést pouze s tělesnou váhou, není potřeba žádné vybavení, omezený prostor, rychlostní trénink mimo led! Tento trénink budete moci provádět kdekoli, abyste byli na ledě rychlejším hokejistou. — 3 Supersety Superset #1 – Vertikální výkon – Pomáhá s výbušnou startovací rychlostí a zrychlením Superset #2 – Horizontální výkon – Pomáhá s maximální rychlostí a zpomalením Superset #3 – Celotělová práce s kinetickým řetězem – Vše o koordinaci kinetického řetězu – kombinování vertikálního a horizontálního výkonu dohromady. — 3:03 – Nadmnožina č. 1 – Kombinace dělených dřepů do zpětných postojů a čtvrtinových dřepů do dřepu Skok 3:11 – Rozdělený dřep do zpětného postoje 3:36 – Čtvrtletní dřepy do dřepu Skok 3 na nohu – Rozdělené dřepy 8 Celkem – Čtvrtinové dřepy 491 sérií celkem 490 sekund v každé sérii #2 – Široké skoky a kyčle na jedné noze 4:27 – Široké skoky 4:58 – Jednonohé kyčle 6 celkem širokých skoků 8 prodloužení na stranu – kyčle na jedné noze – 5:52 – Nadmnožina #3 – Boční dosahování výpadů a horolezec Burpee Reachli Burpees 6:00 Burpees 6:00 Lunge Lunge 50 – 5 na nohu – výpady s bočním dosahem 4 za – horolezec Burpees 4 kola – 90 sekund odpočinku mezi – tady to máte – Omezený prostor, není potřeba žádné vybavení pro rychlé cvičení mimo led pro hokejové sportovce! Nezapomeňte si zdarma stáhnout průvodce cvičením zde: https://www.hockeytraining.com/free-speed-workout Jako vždy trénujte tvrdě! WEBOVÉ STRÁNKY Coach Garner: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hockeytrainingtips/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/officehockeytraining/ — Získejte zdarma trénink na rychlost: https://www.hockeytraining.com/free-speed
source
Comment here
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.