Hokej Total Body Gym Workout 🏒

🏒 Získejte ZDARMA svůj neúnavný kondiční balíček – https://www.hockeytraining.com/free-conditioning-package 💪🏻 Víkendový tréninkový program Warrior Hockey – https://www.hockeytraining.com/weekend-warrior-program Cvičení: A: BB x přední dřep – 5 [120 secs rest]

B1: BB Rumunský snatch grip mrtvý tah – 4 x 8 [10 secs rest]
B2: Hrudní opěra DB řady – 4 x 12 [90 secs rest]

C1: Přední noha zvýšená BB split dřep – 4 x 8/noha [10 secs rest]
C2: Flat neutrální DB bench press – 4 x 12 [90 secs rest]

D: Palov lis – 3 x 10/strana [60 secs rest]

F: Švihadlo HIIT – 5 kol po 30 sekundách těžké, 30 sekund snadné. *B1+B2 a C1+C2 se mají provádět jako nadmnožiny. Proveďte první cvik v sérii, odpočiňte si 10 sekund, poté proveďte druhý cvik v sérii a odpočiňte si 90 sekund, než se vrátíte k prvnímu cviku a opakujte celkem 4 kola. Nepokračujte na C-sérii, dokud nedokončíte všechna kola B-série. — Hej, hokejiste! V tomto videu vás provedu celkovým tréninkem v hokejové tělocvičně, který je převzat přímo z HockeyTraining.com Weekend Warrior Hockey Training Program. Program Weekend Warrior znamená, že budete dvakrát týdně trénovat, abyste se stali lepším hokejistou. Samozřejmě, trénovat častěji než ne, je optimálnější, ale pro některé kluky, kteří mají nabitý program, nebo pokud právě procházíte opravdu rušným obdobím svého života, ale nechcete brzdit jejich postup v hokejovém tréninku, může být program Weekend Warrior perfektní vstupenkou k dalšímu pokroku. Teď si možná někteří z vás pomyslí…“Jak mám sakra trénovat dvakrát týdně a stát se lepším hokejistou!?“ Souhlasím – to je skvělá otázka – ale odpověď je dána pochopením modelu lidského pohybu. Model lidského pohybu pokrývá veškerý pohyb ve specifickém sportovním tréninku – lokomoci, tlak a tah, rotaci a změny úrovně. Když pochopíte všechny 4 tyto věci na pracovní úrovni v programovém designu, můžete pak vytvářet hokejové tréninkové programy, které jsou pouze 2x týdně. Když srazíme všechny 4, můžeme se ujistit, že hokejista dělá v tělocvičně správnou věc, aby dosáhl výsledku specifického pro hokej. 🏒 ZDARMA Relentless Conditioning Package – https://www.hockeytraining.com/free-conditioning-package Weekend Warrior vám přesně ukáže, jak to udělat. Děkujeme, že jste sledovali naše hokejové tréninkové cvičení Weekend Warrior – stiskněte tlačítko Líbí se mi a palec nahoru. 🏒 Získejte ZDARMA svůj balíček Relentless Conditioning Package – https://www.hockeytraining.com/free-conditioning-package WEB: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hockeytrainingtips/ FACEBOOK: https://www.officehockey/ Training.com. Trenér Garner

source