*Důležitá poznámka: Pro tyto sezónní tréninky vždy ponechte „2 opakování v nádrži“. Vyberte si váhu, která vám umožní provést 2 opakování oproti předepsaným opakováním. Pokud byste například měli udělat 5 opakování, vyberte si váhu, se kterou byste byli schopni udělat 7 opakování, ale poté proveďte pouze 5 opakování. Kompletní tréninky uvedené níže. Získejte další obsah hokejového tréninku: WEBOVÁ STRÁNKA: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hockeytrainingtips/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/officehockeytraining/ Zde je úplný příklad hokejového tréninku v sezóně: 7 % dřepy – BB5 dřep [10 secs rest]
A2 – Zdvihy brady – 5 x 3-5 [2 mins rest]
B1 – BB tlak na rameno ve stoje – 5 x 6-8 [10 secs rest]
B2 – BB Bent Over Row – 5 x 6-8 [2 mins rest]
C1 – Mrtvé tahy BB Snatch Grip – 4 x 5 (50 %) [10 secs rest]
C2 – Dipy – 4 x 5 [2 mins rest]
Písmena a čísla (např. A1 a A2) představují nadmnožiny. Provedli byste A1, odpočívali po danou dobu, pak prováděli A2, odpočívali po danou dobu a pak začali zpět s A1 a opakovali, dokud neskončíte všechny sady. Tvrdě trénuj, Kevine
source
Comment here
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.