Trénujte jako Connor McDavid (pro Crossover Power) 🏒

Jak je McDavid tak strašně rychlý? Využíváme cvičení, která najdete v tréninkových videích McDavida, smíchané s odbornými znalostmi trenéra Dana, abychom vám poskytli 2 „McDavidovy tréninky“, které můžete použít pro maximální sílu crossoveru a kroku. Pokud jste připraveni na úplný program ke zlepšení rychlosti bruslení, podívejte se na naše online programy níže: 30-denní Breakaway Speed ​​2.0 System – https://hockeytraining.com/breakaway-speed/ Mimosezónní nadvláda – https://hockeytraining.com/offseason/ Výše ​​uvedené tréninkové programy vám poskytnou během týdenních tréninkových rutin pro zlepšení rychlosti. Off-Season Domination je úplný mimosezónní program s odporovým tréninkem, zatímco Breakaway Speed ​​System je kompaktnější 30denní tréninkový blesk pro maximální rychlost. —- McDavid Gym Workout: A1: Lateral Prowler Push 4 x 5 yds/side [10 secs rest]
A2: Crossover překážkové skoky 4 x 3/směr [120 secs rest]

B1: Přední dřep BB 4 x 5 [10 secs rest]
B2: Skoky z dřepu 180 stupňů 4 x 3/strana [120 secs rest]

C1: Banded Lateral Výpady s DBs 3 x 5/strana [0 secs rest]
C2: Copenhagen Plank 3 x 10 sekund/strana [0 secs rest]
C3: BB Hip Thrust 3 x 10 [0 secs rest]
C4: Vysunutí posuvníku 3 x 10 [90 secs rest]

McDavid Field Training: A: McDavid Linear Crossover Sprint: 5 x 15 yds [90 secs rest]

B: Zkřížené tělo na půl kolena do Carioca: 4 x 10 yds [90 secs rest]

C: Široký skok do sprintu: 5 x 15 yd [90 secs rest]

D1: Reverzní házení medicinbalem: 3 x 1 [0 secs rest]
D2: Superman Hold: 3 x 30 sekund [0 secs rest]
D3: Boční prkno s dosahem: 3 x 8/strana [60 secs rest]

*Cvičení seskupená dohromady se provádí zády k sobě (po poskytnutém odpočinku). Například s Superset A ve cvičení Gym byste provedli A1, odpočívali 10 sekund, provedli A2, odpočívali 120 sekund a opakovali celé 4 série. Nebo s „C“ Quadplex byste prošli všemi čtyřmi cviky bez odpočinku mezi odpočinkem 90 sekund a opakováním. **Ujistěte se, že dodržujete doby odpočinku, protože se jedná o rychlostní trénink, nikoli kondiční trénink. Zde potřebujete maximální zotavení mezi sériemi, abyste se mohli pohybovat maximální rychlostí, kterou potřebujete, abyste přinutili své tělo přizpůsobit se nové úrovni výstupní rychlosti. ***Pokud máte nějaké dotazy ohledně toho, jak jsou tato cvičení nastavena, neváhejte se zeptat v sekci komentářů!

source